Kopi menjadi minuman yang paling tidak pernah terlewatkan oleh para kaum laki-laki ataupun perempuan. Di rumah, saya sering membuat kopi untuk suami saya yang seorang Bloger hampir 6 cangkir perhari. Menurut pengakuan suami saya, beliau merasa enak setelah menyeduh kopi berserta rokok. Namun kehawatiran saya juga besar akibat dari berlebihnya mengkonsumsi kopi. Sering saya ingatkan untuk mengurangi bahkan menyarankan beliau untuk berhenti dan mengganti dengan minuman yang lain misalnya susu atau air putih yang paling bagus untuk tubuh.
Memang tidak dipungkiri, kopi produk dalam negeri terasa enak dan mempunyai ciri khas dalam rasa dan harumnya. Jenisnya pun beragam, mulai dari kopi hitam ataupun luwak kopi. Bahkan untuk kopi luwak yang diseduh dan disajikan langsung tanpa pengolahan pabrik mempunyai harga yang cukup mahal. Namun jangan salah rasanya pun sebanding dengan harganya.
Sebenarnya ada beberapa
cara untuk menikmati kopi secara sehat tanpa harus merasa was-was. berikut adalah
cara sehat minum kopi.
Perhatikan Dosis
Meskipun kopi memiliki efek ketagihan, namun tidak ada salahnya kita memikirkan dosis yang tepat agar tidak membuat efek negatip untuk tubuh kita. Dosis yang disarankan oleh ahli kesehatan yaitu kurang lebih 300 mg atau sekitar 3-4 cangkir perminggu dan ini cara yang sehat agar tidak mengganggu kesehatan.
Rasakan Perbedaan Dalam Tubuh
Saat kita menikmati rasa kopi, terkadang kita mengalami gejala yang ditimbulkan misalnya mual lambung, gelisah, jatung berdebar, susah tidur dan gangguan terhadap suasana hati. Maka disarankan untuk menghentikan konsumsi kopi.
Cek Kandungan Caffeine
Ketika kita memilih jenis kopi yang akan dikonsumsi maka ada baiknya kita memperhatikan dosis caffeine yang terkandung pada produk kopi tersebut. Mengkonsumsi caffeine yang berlebih bisa mengakibatkan efek buruk terhadap tubuh. Penting diingat, caffein juga tidak hanya terkandung pada kopi, hal ini sering dilupakan sehingga konsumsi caffeine menjadi berlebih. Beberapa produk yang mengandung caffein seperti: teh, permen kopi, soft drink, coklat dan obat sakit kepala.
Konsumsi Coffee Mix
Tambahkan 2 sendok susu untuk mengatasi kekurangan kalori yang hilang saat minum kopi. Pencampuran cream juga tidak baik karena dapat mengurangi kalori berlebih dalam tubuh. Setiap 6 ons kopi bisa mengurangi 5 mg kalsium dalam tubuh. Hindari konsumsi kopi dengan minuman
beralkohol karena dapat mengganggu fungsi hati.
Lakukan Chek Up
Lakukan Chek Up secara rutin untuk mengetahui
kesehatan tubuh. Biasakan untuk memeriksakan pungsi dari semua organ tubuh kita.
Demikian beberapa
cara sehat minum kopi. Ada baiknya menggunakan semua naluri dan keinginan kita dengan bijaksana agar tubuh sehat dan bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan tanpa ada rasa hawatir. Selamat mencoba.